Gestione stress correlato sul lavoro
Che cos'è lo stress correlato al lavoro?
Lo stress sarà sempre presente sul posto di lavoro e può essere una buona cosa per la produttività e la creatività, ma c'è una linea sottile tra una sana quantità di stress e troppo. Quando i dipendenti diventano troppo stressati, non solo si ripercuotono su di loro personalmente, ma sulla salute generale dell'azienda. Per assicurarti di avere una forza lavoro felice, sana e coinvolta, la gestione dello stress è un must.
Con la quantità di tempo che trascorriamo al lavoro, non sorprende che lo stress possa insinuarsi in quell'ambiente. Lo stress da lavoro è uno dei rischi soggetti a valutazione e gestione in ambito della sicurezza sul lavoro, definito come una reazione dannosa che le persone possono avere a pressioni e richieste indebite che vengono loro poste sul lavoro.
Sicuramente non è nemmeno un evento raro, poiché nel 2017 oltre mezzo milione di lavoratori ha sofferto di stress, depressione o ansia legati al lavoro. Questa cifra equivale a 12,5 milioni di giorni lavorativi persi di conseguenza.
Segni di stress sul lavoro
I cambiamenti comportamentali non significano automaticamente stress, ma qualsiasi cambiamento deve essere annotato ed esaminato in modo da poter determinare la causa. Prima riesci a individuare lo stress, più facile è controllare la situazione. I segnali a cui prestare attenzione in un dipendente possono essere individuati osservando le sue azioni e il suo comportamento, nonché la sua interazione con gli altri. Questo potrebbe essere evidente in discussioni, sbalzi d'umore, stanchezza, abitudini alimentari malsane, scarso livello di puntualità e, in generale, non riuscire a tenere il passo con le giornate lavorative e le aspettative.
Difficoltà del sonno
Lo stress può causare difficoltà alle persone quando si tratta di dormire perché richiede loro di spegnersi. Senza nulla che li distragga, consente ai loro pensieri di prendere il sopravvento, il che è quando l'ansia e le preoccupazioni possono peggiorare, questo è un aspetto estremamente importante anche nell'ambito del trasporto merci pericolose, ricordiamo essenziale la consulenza adr di un professionista per questo settore.
Non riuscire a dormire bene la notte provoca più stress perché ti svegli con una carenza di energia che potrebbe significare che il tuo livello di lavoro diminuisce, rendendoti più stressato perché stai lottando per rispettare le scadenze. È davvero un circolo vizioso senza fine.
Mancanza di puntualità
Il cronometraggio diventa un problema quando lo stress prende il sopravvento. Questo perché l'individuo si assume troppi compiti, permettendo alle cose di superarli. Di conseguenza, puoi trovarti rapidamente sopraffatto.Mancanza di presenza
Se sei stressato, tendi a perdere il lavoro più di quanto faresti normalmente. Questo perché gli individui potrebbero cercare di evitare una situazione difficile o potrebbero trovarsi in un solco da cui non riescono a uscire, come l'uso dell'alcol come meccanismo di coping [modalità che definiscono il processo di adattamento alla situazione stressante].Ritiro
Le persone tendono a isolarsi se si sentono stressate. L'autostima e la fiducia in se stessi dell'individuo possono aver subito un duro colpo, e per questo motivo non si sentono in grado di far fronte alle situazioni sociali. La loro fiducia si sente fragile e, di conseguenza, evitano tutto ciò che potrebbe spingere questo.Esaurimento
Prendersi cura di noi stessi è qualcosa che molte persone trascurano. Ci saranno momenti in cui il lavoro ci spingerà al limite, causando stress, e per farlo in modo sano è necessario bilanciarlo con periodi di riposo in modo che la mente e il corpo possano riprendersi. La mancata osservanza di questa procedura può portare a burnout e affaticamento cronico e a uno stato di stress costante.
Comportamento di dipendenza/eccessivo
Se soffri di stress, spesso non te ne rendi conto. Questa incapacità di riconoscere lo stress, o non avere idea di come affrontarlo, può portare le persone a cercare soluzioni a breve termine. Sebbene questo possa avere una soluzione temporanea, tende ad avere un impatto dannoso a lungo termine.Uno dei meccanismi di coping [modalità che definiscono il processo di adattamento alla situazione stressante] più pericolosi è l'alcol. L'alcol può produrre un beneficio temporaneo per l'individuo, ma può anche creare una forte dipendenza e non risolvere alcun problema, ma solo dare la percezione di un beneficio temporaneo.
Mangiare malsano
Il comfort food è un termine usato troppo spesso e di solito viene utilizzato come soluzione per situazioni stressanti. Il cibo pronto può farti sentire meglio in questo momento, ma gli alti livelli di zuccheri, sali e grassi significano che non fanno bene al tuo corpo e possono anche portare a ulteriori problemi di salute mentale.In confronto, alcune persone evitano del tutto di mangiare quando sono stressate. Potrebbero sperimentare un appetito soppresso, sviluppare un'associazione negativa con il cibo o avere poca fiducia nel corpo. Qualunque sia la reazione, le conseguenze dell'evitare il cibo possono essere devastanti quanto indulgervi eccessivamente.
Comportamento a rischio
Gli individui possono provare un basso senso di autostima o una mancanza di eccitazione, che può portare loro a sentire il bisogno di un "ronzio". Tuttavia, questo "ronzio" può essere ottenuto solo attraverso azioni pericolose.
Il gioco d'azzardo è un forte sintomo di stress poiché le persone potrebbero rivolgersi all'eccitazione di una potenziale vincita come un modo per incanalare il proprio stress. Tuttavia, come suggerisce lo slogan, "Quando il divertimento finisce, smettila": il gioco d'azzardo può presto perdere il suo brivido e ti ritroverai con un conto in banca danneggiato e un mal di testa.
Incidenti
Lo stress può far perdere la concentrazione alle persone a volte, e quando questo viene perso, si verificano incidenti. In alcuni luoghi di lavoro, solitamente industrie manuali, può provocare incidenti che a volte possono avere risultati fatali.Insieme a una ridotta concentrazione, l'individuo potrebbe essere sovraccarico di lavoro, scarsamente addestrato o mostrare comportamenti a rischio; tutti questi fattori possono contribuire allo stress.
Elevato turnover sul posto di lavoro
I dipendenti stressati tendono ad essere infelici nella loro situazione lavorativa e, non avendo un punto di contatto sul posto di lavoro, cercano semplicemente lavoro altrove. Avere dipendenti che vanno e vengono costantemente è un segno rivelatore che stai gestendo una forza lavoro stressata.
Cause di stress correlato al lavoro
Ci sono alcuni fattori che possono portare allo stress correlato al lavoro, fattori a cui i manager dovrebbero prestare attenzione per impedire che le cose vadano fuori controllo. È loro responsabilità mantenere una squadra che lavora al meglio delle proprie capacità, il tutto mantenendo lo stress a un livello sano.Le cose che possono causare stress sul posto di lavoro includono:
Richieste
Ciò include problemi come il carico di lavoro del team, i modelli di lavoro e l'ambiente di lavoro. Carichi di lavoro ridicoli con scadenze irrealistiche possono far sentire le persone affrettate, sotto pressione e sopraffatte e spesso possono portare a una qualità del lavoro inferiore alla media.Controllo
Il livello di controllo che dai al tuo team quando si tratta del modo in cui svolge il proprio lavoro. Se stai costringendo qualcuno a fare qualcosa in un modo con cui fa fatica a non dargli alcun controllo, questo può causare loro stress.Relazioni
L'incoraggiamento ei collegamenti all'interno di un gruppo di lavoro sono essenziali. Promuovere un ambiente di lavoro positivo evita conflitti e affronta comportamenti inaccettabili.Ruolo
Assicurati che il tuo team sappia qual è il loro ruolo all'interno dell'organizzazione per garantire che abbiano chiarezza nella loro posizione. Ciò impedisce loro di essere troppo sottili a causa di ruoli in conflitto.Modificare
Alcune persone trovano il cambiamento estremamente difficile, quindi se deve verificarsi, assicurati di gestire e implementare i cambiamenti nel modo più positivo, mantenendo il tuo team sempre aggiornato e ascoltando tutte le domande che hanno.
Gestire lo stress sul lavoro
Lo stress può essere evitato adottando misure preventive. Imparare a riconoscere i fattori scatenanti che ci influenzano e ad affrontare tali situazioni non appena si verificano ci aiuta a mantenere il controllo sulla nostra salute e sul nostro benessere prima che i problemi possano degenerare.Ecco alcune strategie di coping, modalità che definiscono il processo di adattamento alla situazione stressante da provare per affrontare lo stress:
- Non rimandare i problemi che causano ansia
- Dai priorità alle questioni importanti
- Tratta le sfide come opportunità
- Prenditi un po 'di tempo libero
- Prenditi cura della tua salute fisica
- Cerca di promuovere un atteggiamento più positivo
- Assumiti la responsabilità delle tue scelte
- Parla con gli amici dei tuoi problemi...
Affrontare i problemi mentre si verificano aiuta a evitare lo stress. Potrebbe trattarsi di un lavoro difficile, di una discussione con un amico o di un incontro spiacevole. Qualunque cosa sia, rimandare non fa che peggiorare le cose.
Dare priorità alle questioni importanti evita che altre persone diventino esigenti e costantemente sul nostro caso. Lasciare le cose fino all'ultimo minuto è stressante per tutti i soggetti coinvolti.
Divertiti a trovare soluzioni ai problemi e trattala come un'interessante opportunità per imparare e risolvere i problemi. Le persone stressate spesso si preoccupano di commettere errori e di sbagliare le cose. Trattare le sfide come opportunità da cui imparare può trasformare le situazioni stressanti in eventi positivi.
Prendersi del tempo aiuta a tenere a bada i livelli di stress ricaricando le batterie, trascorrendo il tempo divertendosi e stabilendo un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Il tempo personale offre l'opportunità di staccare da situazioni stressanti piuttosto che dover rimanere costantemente sulla palla. Concediti del tempo "libero" significa che quando sei al lavoro, sei anche più efficiente e proattivo.
Prendersi cura del nostro corpo è importante anche per evitare lo stress. Assicurati che quando si tratta della tua dieta, tutto sia con moderazione. Sii consapevole dei livelli di alcol, mantieni un buon ritmo del sonno e fai anche esercizio; questi sono tutti modi per investire nella nostra salute e nel nostro benessere.
Una volta che iniziamo a sentirci risentiti, messi alle strette o sopraffatti, può diventare frustrante e debilitante. A volte può aiutare prendere un momento e riflettere sulla nostra posizione per sostenere un atteggiamento più positivo.
Questo può aiutarci a vedere la situazione come una questione di scelte piuttosto che qualcosa su cui insistere, cambiando la nostra prospettiva sulle cose e facendoci sentire meglio sulla nostra posizione di conseguenza. Questa realizzazione può aiutarci ad apprezzare ciò che abbiamo piuttosto che soffermarci su ciò di cui siamo senza.
Consenti agli amici di aiutarti parlando delle tue preoccupazioni, condividendo i tuoi problemi per ottenere supporto da coloro che ti circondano. Come si suol dire, un problema condiviso è un problema dimezzato!
...ma assicurati che non parli solo di questo con loro Assicurati che i tuoi amici siano associati al tuo momento di relax e non solo alle conversazioni sui tuoi problemi. Se non riesci a differenziare questi tempi, allora queste relazioni diventano un'estensione del problema e tutto si basa sullo stress.
Che cos'è lo stress correlato al lavoro?
Ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere come manager per aiutare a mantenere i livelli di stress dei tuoi dipendenti a un livello basso, in modo che possano svolgere il loro lavoro al meglio delle loro capacità e avere un equilibrio positivo tra lavoro e vita privata.
Se sai che c'è qualcosa che crea stress, trova un modo per risolverlo. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma anche un consiglio che non può essere ignorato. Se non fai il possibile per offrire ai tuoi dipendenti un ambiente di lavoro sano e poco stressante, soffrirai di una bassa produttività a lungo termine.
La formazione è un punto di partenza strategico e aiuta anche te e la tua organizzazione a dare priorità alla gestione dello stress come iniziativa in corso. L'allenamento una tantum non è la risposta, ma è sicuramente un buon inizio.
I programmi di benessere avvantaggiano l'azienda in molti modi, uno di questi vantaggi è che può ridurre lo stress sul posto di lavoro. Queste campagne possono concentrarsi sulle potenziali cause dello stress e insegnare alle persone come affrontarle in modo efficace. Ciò potrebbe includere il lavoro rispettando le scadenze o la congestione del traffico, entrambi elementi con cui i lavoratori entrano in contatto durante la giornata lavorativa. L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress, evidenziando come le aziende possono utilizzare le iniziative sanitarie per combattere il problema (questo non vuol dire che un 5k mattutino sarà la tazza di tè di tutti però!).